瘦身法

能够瘦身成功且胸部不“缩水”，是每位爱美女性的愿望。可是，胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然会缩小。以下两款锻炼胸肌的运动，能在令胸部坚挺的同时收紧手臂线条，做到瘦身不缩胸。
　　简易举重：

1、躺在地上，双膝屈曲。

　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约12cm。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

4、将哑铃慢慢放下，吸气。

5、重复动作3和动作4十次。

掌上压变奏：

1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩宽。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复动作4和动作5十次。